목디스크 베개 1위 및 원인 초기증상 치료

최근 스마트폰 사용이 증가하면서 건강보험심사평가원에 따르면 목디스크 환자가 5년 사이에 약 20%나 증가한 것으로 나타났습니다.  스마트목디스크 원인, 초기증상, 목디스크에 좋은 베개에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

* 목차

1. 목디스크 원인 및 초기증상
2. 목디스크 치료
3. 목디스크 베개

 

 

스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이는 자세는 경추에 가해지는 하중이 크게 증가하여 경추 디스크에 가해지는 압력이 증가하면서 디스크가 손상될 가능성이 높아집니다. 먼저 목디스크 원인 및 초기증상에 대해서 알아보도록 할까요?

 

목디스크에 좋은 베개 1위 원인 초기증상 예방 치료법

 

목디스크 원인 및 초기증상

 

스마트폰 사용이 일상화된 현대사회에서 목디스크는 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 현대인들은 주로 앉아서 보내는 시간이 비교적 많다 보니, 특히 사무직, 공부하는 학생들은 장시간 바람직한 못한 자세로 인해 목과 척추에 안 좋은 영향을 주게 됩니다.

 

경추(목뼈)는 일자가 아닌 C자형인 거 다들 아시죠? 경추의 모양이 C자형인 이유는 신체에서 발생하는 충격이 뇌에 미치지 않도록 쿠션 역할을 하기 위해서입니다.

오랫동안 고개를 숙이거나 앞으로 쭉 빼고 있어 경추의 모양이 일자가 되면 목에 가해지는 압력이 고르게 분산하지 못해서 한쪽으로 쏠린 압력은 뼈, 근육, 인대에 지속적인 피로감을 주게 됩니다. 잘못된 자세와 이로 인해 누적된 목의 피로는 목 틍증과 목디스크의 원인이 됩니다. 

• 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 안 좋은 자세로 오랜 기간 사용하는 경우
• 가방을 한쪽으로 메는 경우
• 장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관
• 급격히 가해지는 힘으로 목뼈나 관절에 손상이 온 경우
• 체형에 맞지 않는 베개를 사용하는 경우
• 사고

 

 

 

그렇다면 목디스크 초기에는 어떤 증상이 나타날까요? 목디스크 초기증상으로는 목과 어깨의 통증이 가장 흔합니다. 

• 뒷목 목덜미의 움직임이 뻣뻣하고 통증 발생
• 두통발생 어깨가 무겁고 눌린듯하면서 찌릿한 느낌
• 손과 팔 저림 증상
• 팔 힘이 약해져 물건을 들어 올리거나 미는 힘 감소
• 어깻죽지, 날개뼈의 통증

 

목디스크 치료

 

목디스크를 예방하기 위해서는 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이는 자세를 오랫동안 유지하지 않는 것이 중요합니다. 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이는 대신 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 조고, 컴퓨터 사용 시에도 모니터를 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 한 시간에 한 번씩이라도 목을 스트레칭하여 경추의 긴장을 풀어주면 목디스크 예방에 도움이 됩니다. 

 

★ 초기 목디스크를 잡고 싶은 당신에게 주는 꿀팁

• 모니터는 눈높이네 맞추고, 턱 당기기
• 스마트폰 사용이 거치대 활용
• 1시간에 1번씩 목과 어깨 스트레칭하기
• 꾸준한 걷기운동으로 척추와 경추 균형 유지

 

목디스크는 치료가 늦어질수록 통증이 심해지고 치료가 어려워질 수 있기 때문에 초기에 적극적으로 치료하는 것이 중요합니다. 목디스크 초기에는 약물치료, 물리치료, 도수치료 등의 보존적 치료를 시행하며 이러한 치료에도 증상이 낫지 않는다면 수술을 고려해야 합니다. 

 

목디스크 베개

 

아침에 일어나서 목이 뻐근한 경우 많으신가요? 높이가 맞지 않는 베개는 잠을 자는 동안 목과 어깨 근육에 부담을 줘서 신경을 일시적으로 압박을 하기 때문에 자고 일어나면 목과 어깨가 뻐근할 수 있습니다. 

 

깊은 잠을 자기 위한 가장 이상적인 자세는 척추가 일직선이 되도록 해서 근육이 긴장하지 않도록 하는 것입니다. 그렇기 위해서는 베개의 역할이 엄청 크겠죠? 체형에 맞는 베개를 사용했을 경우에 척추가 자연스러운 정렬을 유지하고 목뼈의 이상적인 커브로 그대로 유지할 수 있습니다. 

 

그렇다면, 좋은 베개란 어떤것일까요? 

목디스크에 좋은 자세 베개

목디스크에 좋은 자세 베개

 

목디스크에 좋은 베개란 목과 허리의 만곡(활처럼 굽은 모양)을 유지하면서 근육의 긴장감이 없도록 해 주는 베개입니다. 천장을 보고 바로 누웠을 때 머리와 목의 높이가 바닥에서 6~8cm, 자신의 팔뚝의 높이 정도로 비교적 낮아 목과 허리에 부담이 없어야 하며, 옆으로 누워 자는 경우에는 옆에서 보았을 때 목뼈와 허리뼈가 일직석이 유지하도록 어깨높이를 고려하여 10~15cm의 높이가 적당합니다. 

목디스크베개 경추베개 1위

 

 

 

 

 

대부분의 사람들은 처음에는 바른 자세로 누웠다가도 잠을 자는 동안 자신도 모르게 편한 자세로 뒤척이며 자세를 바꿉니다. 따라서 어떠한 수면 자세도 모두 만족시키는 기능성베개가 요즘 인기를 끌고 있습니다. 

자생한방병원에서는 기능성베개를 사용할 경우 목의 통증까지도 줄어든다는 내용의 연구결과를 미국 학회에 발표했습니다. 목에 불편감을 호소하거나 통증이 지속되는 사람이라면 통증완화와 목디스크 예방을 위해서 자신의 수면자세를 확인하고 높이를 조절할 수 있는 기능성베개를 사용하는 것이 좋습니다.

목디스크베개1위 씨가드 닥터필로

 

 

 

 

 

지금까지 목디스크 원인 및 초기증상, 예방, 목디스크에 좋은 베개에 대해서 알아보았습니다. 스마트폰 사용이 증가하면서 목디스크는 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 좋지 않은 자세를 많은 사람들이 가지고 있습니다. 반복되는 문제점의 근본적인 해결을 위해서는 적절한 치료도 중요하지만, 일상생활 속에서 바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 

목디스크는 초기에 치료하는 것이 매우 중요하기 때문에 스트레칭, 운동, 바른 자세, 목디스크베개를 사용함으로써 미리 목디스크 예방하시기를 추천드립니다. 

 

 

 

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